虽然但是……“逃离美国指南”更新了

荒野气象台·

2025-04-23

全世界都想躺平的年代，“短期出走”不再是个小众选项。

即便无力移民养老，带着笔记本电脑环游世界，赚取薪资和当地物价的差价聊以自慰，显然也比坐在不能挪窝的办公室里更迷人。

MBO Partners 2024 年的一项研究显示，全球有超过 3500 万人自称是“数字游民”；而据 Forbes 报道，2025 年，仅美国就有近 1810 万“数字游民”，比上一年增长了 4.7%。

如今，巴西、葡萄牙、西班牙、巴巴多斯、格鲁吉亚和爱沙尼亚等近 70 个国家都推出了数字游民签证，让远程工作者得以合法居留更长时间；最近，新西兰也放宽了签证规定，允许远程工作者为外国雇主居留和工作长达九个月……这些转变为世界各地的数字游民开辟了更多可能。

● 越南的数字游民办公地，户外办公的可能早已被拓展

于是，在“数字游民”从一种选项，成为一种风格，并在世界范围内爆炸的时刻，有太多“榜单”都在分析世界上最宜居、生活成本最低——换言之，最适合数字游民的地方了。

英国支付服务提供商 DOJO，就根据网速、数字游民签证费用、餐厅数量、距离海滩的远近等标准，测试了全球各大城市的数字游民指数，继而评选出了欧洲最适合数字游民和最不适合数字游民的城市。

但有时，权威的数据库、公正客观的评价标准，并不能满足所有人的需要——它们或许能够计算出城市的平均房租和去一次健身房的价格，但却无法判定这是对所有人都有效的衡量方式。

譬如，波兰首都华沙在 TimeOut 杂志“数字游民最喜爱的城市”榜单中排名第二，但在其他媒体的评选中甚至没有露面；在某些评选中，撰稿人本人也显得游移不定：墨尔本物价飞涨、但食物美味，菲律宾的锡亚高岛亲近自然、但网络信号一般……

今年，美国《国际生活》杂志（International Living）的两份新报告介绍了11个（对美国人而言）生活质量高、成本低的目的地——这是它们每年都会做的“全球城市年度退休指数”的子集。

作为数字游民的迁居指南，与往年相比，今年的榜单尤其深入探讨了“日益增长的离开美国的需求”，以及如何寻求更好的工作与生活平衡、更优质的医疗保健，更简单、充实的生活方式。

考虑到友好的社区、舒适的气候和卓越的性价比，除了眼熟的东南亚，他们还推荐了巴拿马阿苏埃罗半岛、黑山沿海地区、哥斯达黎加南部地区、葡萄牙北部等等。

● 南美的乡村也成为一种美好选项

这些评价来自在当地久居的撰稿人——通常是美国人，因此，就价格、安全性、迁居便捷性来说，衡量的经纬度与我们存在差异；但在更广泛的层面，比如自然环境、气候、生活方式上，我们又很容易达成一致：

“选择或许比想象得更多……在合适的海外社区，人们可以享受一种节奏更慢、成本更低的生活……而更诱人的可能是，工作是否真的可以成为一种选择，而非必须？”

🇨🇴

哥伦比亚 Colombia

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马尼萨莱斯 Manizales

丰富的文化体验、难以想象的经济实惠

虽然被誉为“永恒春之城”的麦德林和沿海的卡塔赫纳可能更受欢迎，但“咖啡金三角 (Coffee Growing Axis)”的中等城市佩雷拉、马尼萨莱斯，却能以极低的成本提供高品质的生活。而且，它们拥有宁静的氛围和绝佳的景色。如果你是徒步爱好者，完全可以去探访群山中散落的咖啡庄园。

由于公共交通便捷，在哥伦比亚，拥有汽车并非必要。马尼萨莱斯有公交车、缆车，长途旅行时，完全可以聘用私人司机（价格非常便宜）。

外出就餐可能是哥伦比亚最棒的福利之一。一顿精心制作的“almuerzo ejecutivo”（行政午餐），包括汤、主菜、饮料，或许再加一点甜点，平均价格约为 5 美元——早餐甚至更便宜。即便在马尼萨莱斯的顶级餐厅，花销通常也不会超过 20 美元。

虽然不会说西语可能会降低生活的便捷度，但哥伦比亚快乐、安全，即使是老年人来居住也不会觉得惶恐。

值得一提的生活成本

一对夫妇的月生活费起价

1500 美元

租金

500 美元，甚至更低

水电网费

平均每月 100 美元

长途旅行时聘用私人司机的价格

每小时 5-7 美元

午餐特价

4 美元

平均看病费用

30 美元

🇻🇳

越南 Vietnam

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河内 Hanoi

无与伦比的物价

即便你是个精打细算的人，越南的物价都会让你惊叹。

对于海边小镇爱好者来说，岘港和会安显然是好地方。但如果离不开城市生活，河内就是更好的选择。河内老城区一套带家具的一居室公寓，每月租金（包括清洁服务和大部分水电费）甚至不到 300 美元。大米、咖啡等农产品和主食价格格外低廉。这里的摩的是种很有意思的交通工具，且票价只有普通出租车一半。

值得一提的生活成本

一对夫妇的月生活费起价

1200 美元

高档餐食均价

10 美元

街头小吃（如越南河粉）均价

3 美元

看病

20 美元，甚至更少！

🇵🇦

巴拿马阿苏埃罗半岛

The Azuero Peninsula, Panama

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奇特雷 Chitré

原始、纯净、古朴

● 巴拿马城

距离巴拿马城五小时车程的阿苏埃罗半岛，是巴拿马的“文化中心”。这里是民间传说的摇篮，狂欢节、千人波莱拉节等各种庆典的沃土，永远不缺丰富的音乐、舞蹈、美食，并且，它还有巴拿马最低的生活成本。

像拉斯塔布拉斯和奇特雷这样的小城，拥有许多人迹罕至的沙滩——这是世界一流的垂钓环境，如果你愿意，每天都可以自己动手，享受新鲜实惠的金枪鱼、鲷鱼、琥珀鱼和鲯鳅。

除钓鱼外，岛屿生活也完全围绕户外展开——毕竟，小岛拥有热带雨林、约 100 英亩的珊瑚礁、鬣蜥野生动物保护区，海水清澈到巨型海龟会回来产卵——比如躺在吊床上看书，观鸟、观鲸，欣赏鬣蜥和寄居蟹，或者冲浪、浮潜，玩皮划艇。如果购买了 Costa Pedasí 这样的海滨房产，还可以在阳台上欣赏鲸鱼和渔船。

这里的外籍人士社区也很发达。体操、柔道、音乐、棒球、西班牙语课程，或是致力于改善流浪动物生活的社区活动都有外籍人士参与。

值得一提的生活成本

租房起价

每月 600 美元

外出就餐费用

5-10 美元

平均看病费用

25 美元

🇮🇩

印度尼西亚巴厘岛

Bali, Indonesia

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水明漾 Seminyak

经济实惠又充满田园风情的热带天堂

虽然乌布是瑜伽爱好者的天堂，仓古是宁静的世外桃源，但水明漾可以让你充分感受高档海滨小镇的氛围。

巴厘岛的餐饮选择丰富多样，涵盖印尼菜、意大利菜、泰国菜和日本料理。当地的 Warung（传统印尼咖啡馆）既提供正宗的印尼菜，也供应健康的西餐。

租住海滩边的别墅，不仅可以享受廉价的水疗护理，还可以拥有丰富的社交和活动机会——从海滨健身到瑜伽课程，应有尽有。

另外，巴厘岛交通便捷，可以让你在安享生活的同时，自由探索周边的东南亚地区。

值得一提的生活成本

海边的一居别墅（包含水电/家政服务）

每月约 1325 美元

在高档餐厅享用双人餐的价格

40 美元

小吃摊餐费

4 美元

提供泳池和早餐的民宿

每晚 15 美元

平均诊疗费

13 美元

健身房会员费

平均每月 45 美元

补牙

30 美元

按摩

20 美元起

Grab 拼车 90 分钟的行程费

11 美元

飞往新加坡等周边国家的航班起价

110 美元

🇪🇸

“绿色”西班牙 Green Spain

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毕尔巴鄂 Bilbao

原汁原味的欧洲小镇生活

在西班牙北部，位于大西洋和比斯开湾之间，有一片绵延 2000 多公里，聚集悬崖、森林、河流、沙滩、海岸的多地貌生态区。它从最西部与大西洋交汇的加利西亚，经阿斯图里亚斯、坎塔布里亚，一直到与法国接壤的巴斯克地区，又被称为“绿色西班牙”。

这里的气候与英国相似，冬季温和湿润，夏季十分温暖。悬崖峭壁与翡翠般的大海交相辉映，连绵起伏的丘陵、古朴的渔村、人迹罕至的海滩，都为住客提供了宁谧的生活方式。

海水可能比西班牙南部凉，但朴实无华的海滩酒吧仍然提供不限量的阳光和冷饮。每个地区都有独特的美食，譬如阿斯图里亚斯的奶酪、加利西亚的阿尔巴里诺葡萄酒。而巴斯克地区则因其夜生活和小吃文化而闻名。

相对而言，巴斯克地区的城市味更重、生活更便利。瑞安航空（Ryanair）和武埃林航空（Vueling）等廉航公司连通着它们和欧洲的交通枢纽。因此，选择毕尔巴鄂这样的城市可能会对工作更友好。

不过，大部分地区英语并不普及，要想获得真实、丰富的生活，对基础西班牙语的掌握是必不可少的。

值得一提的生活成本

每月生活费起价

1500 美元，具体取决于居住地

桑坦德等小镇的平均月租金

750 美元

公共医疗体系医疗服务价格

私人保险费

60-200 美元

🇲🇪

黑山沿海地区 Montenegro

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科托尔 Kotor / 巴尔 Bar

被低估的亚得里亚海沿岸宝藏，克罗地亚的平替

黑山遍布徒步小径和国家公园，冬季可以滑雪，夏季可以漂流、浮潜，进行水肺潜水和立式桨板等活动。

它（目前）不属于申根区，非欧盟的旅客也可以在每个半年内停留 90 天，且毗邻备受欢迎的克罗地亚，两国之间交通便利。

不过，黑山拥有邻国克罗地亚的魅力和美景，却没有高昂的房价。虽然近年来随着旅游业发展房价上涨，但在蒂瓦特等地仍然可以找到价格低于 10 万美元的单间公寓；而在巴尔等游客较少的景点，独栋别墅的售价甚至低至 8 万美元。

值得一提的生活成本

一对夫妇每月平均生活费

1800 美元

海滨小镇的房租起价

每月 450 美元

新鲜海鲜

10 美元

就医费用

约 30 美元

🇵🇹

葡萄牙北部 Northern Portugal

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卡米尼亚 Caminha

隐藏的瑰宝

葡萄牙北部可以算是“尚未受到旅游业影响”——包括上涨的人流和物价。

中世纪古城维亚纳堡，拥有葡萄牙最壮观、保存最完好的老城区之一；昔日的渔村埃斯波森德，如今也已蜕变为拥有洁白沙滩和碧绿海水的海滨度假小镇。

而风景秀丽的边境要塞卡米尼亚，坐落于米尼奥河的河口，是著名朝圣之路“圣地亚哥之路”上的一处驿站。它有靠近海滩的中心广场，现代化的购物中心、火车站、医院，以及日益壮大的英语外籍人士社区——社区氛围十分美丽。新入住的人可以通过 Facebook 群组（比如“北葡萄牙外籍人士”）与其他移民和居民建立联系。

值得一提的生活成本

一对夫妇每月花费

2000 美元或更少

月租金

530-750 美元

小酒馆用餐均价

15 美元

🇨🇷

哥斯达黎加南部 Costa Rica

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圣伊西德罗 San Isidro del General

完美平衡探险与宁静，是回归自然的首选之地

五点起床，看奇里波山（Mt. Chirripó）的日出，喂猫，然后把香蕉放在喂鸟器上——这是哥斯达黎加的圣伊西德罗-德埃尔赫内拉尔区（San Isidro del General）一种普通的晨间惯例。

比起首都圣何塞（San José）及周边地区的喧嚣生活和高昂物价，圣伊西德罗的青山绿水，不仅能带来属于高海拔的凉爽，还伴随着瀑布等壮丽的自然景观。

在临近时尚海滨小镇多米尼卡尔（Dominical）的山间，海拔 900 米处，全年气候舒适，气温稳定在 21-27 摄氏度之间，唯有群山的景色变化万千。

圣伊西德罗人口不到 5 万，但购物中心、医院等现代化设施十分齐全，小镇居民们热情友好。另外，它位于一片广阔的农业区中心，镇内巨大的农贸市场总是供应着当地最新鲜的农产品。

值得一提的生活成本

带家具的出租房价格

每月 700 美元起

外出就餐费用

10-15 美元

电器/酒水等销售税

13%（北部的戈尔菲托免税区除外）

P.S. 外籍居民也可以“交社保”

🇹🇭

泰国 Thailand

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芭提雅乔木提恩海滩 Jomtien Beach, Pattaya

热带海滩与温和气候、传统文化与现代设施的完美融合

“很多外籍人士把泰国当成自己的家。”

泰国选择多样，曼谷属于城市爱好者，清迈属于山区气候爱好者，而普吉岛可能是世界上最好的海滨城市之一。

在乔木提恩，步行即可到达海滩的 700 平米精装公寓，租金还不到 600 美元。而用不到 10 美元，可以点到一条够两个人吃的大鲈鱼，以及米饭和饮料等配菜。这里不仅有优质的家禽、海鲜、热带水果，咖喱面条等街头小吃可能只要 2 美元。

泰国的许多私立医院都有会说英语的工作人员，年度体检费用通常不到 100 美元。如果进行老年综合体检，费用比在美国便宜近 70 %。

值得一提的生活成本

普吉岛海滩附近豪华公寓的租金

每月 600 美元

两人享用一顿高档餐食的费用

25 美元左右

常规体检费

不到 50 美元

🇲🇾

马来西亚 Malaysia

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怡保 Ipoh

现代化与经济实惠之间的完美平衡

在美国，关髋节置换手术超过 60000 美元，而在马来西亚大约为 8000 美元。在这种惨烈对比下，马来西亚的 My Second Home (MM2H) 计划还为外籍人士提供了长期居住的选项——为什么选它不言而喻。

吉隆坡的高层公寓、槟城的海滨住宅显然都是居住的好地方，不过怡保不仅配备了现代化的便利设施，还提供了宁静祥和的氛围。它被山岭环抱，保存了种种岩洞、佛坛、寺庙和古堡，又有很多特色建筑，新旧城区对比鲜明。不仅如此，还可以吃到许多中国美食。

值得一提的生活成本

一对夫妇的月生活费起价

1500 美元

三居室公寓月租

600 - 1200 美元

小贩摊位就餐费

2 美元

常规就诊费用

10-30 美元

🇬🇷

希腊伯罗奔尼撒半岛

The Peloponnese, Greece

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纳夫普利翁 Nafplio / 马尼半岛 Mani Peninsula

阳光、大海和复杂历史遗迹的结合

希腊南部的伯罗奔尼撒半岛，距离雅典只有两小时车程。

这个遍布迷人沙滩和古老石头村落的地区，拥有超过 2000 公里的海岸线，40 个在水质、环境和交通便利性等各方面都获得认可的蓝旗海滩（Blue Flag Beach）。

伯罗奔尼撒半岛分为七个主要区域，其中，位于东部的阿尔戈利斯半岛，拥有希腊最迷人的城镇之一纳夫普利翁（Nafplio），以及常被称为“东方直布罗陀”的莫奈姆瓦夏，迈锡尼古城等历史遗迹进一步增添了它的魅力。而马尼半岛中部地形崎岖、地势险峻，既有石塔房屋构筑的野性之美，又有隐秘的鹅卵石海滩、风景如画的宁静村庄。

进入新世纪的 20 多年间，伯罗奔尼撒半岛的基建发展很快。如今，“它拥有地中海式的生活方式，但成本不到大多岛屿的一半。”

值得一提的生活成本

房屋租金

小城镇 320 美元起；大城市 750 美元起

水电费

每月 50-150 美元

中档餐厅就餐费用（包含酒水）

每人约 16 美元

监制：时雨

版式：Andy

首尔 48 小时

如何拥有“超绝活人感”